疲れたり生理前になるとでてくるニキビには?

普段は困らないのに、仕事で疲れが溜まったり、生理前になったりすると突然出てくるニキビってありますよね。
そのようなニキビは、突然、口の周りやおでこにプクっと出てきて、痛いし、見た目にも恥ずかしいです。特におでこにできるにきびは大きくて薬を塗ってもなかなか治りにくく困っている人も多いでしょう。

肌をきれいにしたくて調べたところ、ホルモンバランスや自律神経の乱れによって体内に不調が生じているため現れるとのことです。
ではどのようにしたら対策ができるのでしょうか。

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1、疲労によるニキビ
睡眠を規則正しくとることで改善につながることがあります。疲れても、栄養ドリンクなので乗り越えるなどではなく、体が修復する成分を出す午前0時には就寝していることが大切だと言うことです。

2、生理前に起こるニキビ
ホルモンバランスによる乱れはどうすることもできないように感じますが、食生活の方法を変えるだけでもだいぶ改善されるようです。毎月食生活を変えるのは大変ですが、ニキビを防げるだけでなく、精神状態の安定や体調の不快感まで軽減するので試してみる価値はあるかもしれません。生理前は免疫力が落ち、さらに色の好みが変わる時もあります。やたら甘いものが食べたくなったりお腹がすいたりしてしまいますよね。そんな時は、砂糖なしのジュースを飲んだり、質の良いお菓子に代替えすることをお勧めします。また、刺激物などのカフェインは避けルイボスティーなどに変えてみるのも大変効果的です。私はブルーノカフェイン付ですが、生理の1週間前からルイボスティー(カフェインなし)に変えたところ劇的にニキビが減り、精神的にも辛くなく整理を乗り越えることができました。

睡眠のサイクルや、食生活を押さえつけるのは苦しいので、少し考え方を変えると実行しやすくなります。生理1週間前だけ、おいしいルイボスティーが飲める!、上品なお菓子を食べられる、と考えて実行すると楽しくなります。この方法で、半年以上ニキビに悩まされていません。後しっかり睡眠を取る事も大切ですね。

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