普段からダイエットをしようとは全く考えていませんでしたが、体重計を買ってみたら体脂肪率も計測してくれるモノでした。グラマラスタイル
試しに測定してみると12％台。まあビールばかり飲み続けていますし、気が付けばお腹だけが出てきています。間違いなくビール腹。
折角なのでちょっと体脂肪率を10％切るようにしてみることにしました。よくアスリートは10％切るって聞きますし。
私はアスリートでも何でもないですが。
ということで、まずは歩くこととランニングから。仕事柄、移動することが多いのですが、これまで車を使用した近距離は
歩くように変えました。あとは１人でもできるランニング。
テレワークにもなりましたので、自分の時間を取れるように生活習慣が変わってきました。
ただ、テレワークになると、体を意識的に動かさないと、全く運動しなくなってしまいます。
そのため、朝 or 夜 に、ランニングをするようにしてみました。
あるあるですが、毎日ではありません。まず続かなくて３日で終わりが来ます。そんなに連日走ると足も痛いですし。
なので、週１回走ればスゴッと思いながらやっています。
それだけで、アベレージ10～11％までは落とせました。
ただ、お腹以外の何かが減って体脂肪率が落ちたので、今は結局、腹筋を実施しています。
その結果、ポッコリお腹が凹んで、割れ目が見えてきています。