毎日の習慣を変えるだけで変化が!?

私は毎年夏前になると色々なダイエットを試すのですが!

5年前に初めて今でも習慣として続けていることがあります!

それがぁ~!

キラリ麹の炭クレンズ生酵素

お水毎日2リットルダイエット

ダイエットというか、これを習慣づける事で、

体がみるみる変わるんです!

まずは!便秘解消されます!

最初はトイレに行く回数も慣れるまでは多くなりますが、

慣れてくると、普通になってきますが、デトックス効果があって、

体の内側からキレイになれます!

そして!これ!

筋肉も柔らかくなるので、多少ですが肩こりが減って様にも思います。

またこの2リットルダイエットを始めてから、

大体の他のダイエットが上手くいくようになりました!

お通じをきちんと促して、

健康な体を先に作ることからダイエットに入ると成功する率が上がるようです!

今まで1番効いたのが、

このお水2リットル+夜は温野菜ダイエット!

でした!

簡単なのは、夜ご飯に温かくした野菜を食べることです。

ちなみに!量は気にせずに食べても大丈夫でした!

私はお鍋でお野菜と少量の豚肉をゆでて、ポン酢で食べたり!

せいろでお野菜と鶏肉を蒸してこれまたポン酢で食べるのが好きでした。

ごまだれの方がカロリーが高いので、

ポン酢にしていました!

この時は

1か月でみるみる落ちて!

48キロから42キロに!

1か月で6キロ減でした!

おなかいっぱい食べてダイエットもできたのでこれは本当におすすめです!

筋トレで効果的にダイエット

【筋トレはダイエットに効果的】http://capetribulation-accommodation.com/

・筋トレをすると筋肉がつくから体重が増え逆効果と思われる方がいるかもしれませんが、筋トレをして筋肉量を増やすと基礎代謝が向上します。

 基礎代謝が向上すると歩いたり手を動かすなど全ての動きひとつひとつで消費されるカロリーが増加される為、筋肉量が多いほうが痩せやすい体になります。

 私の場合は筋トレをするだけでも十分体重を落とすことが出来ましたが、もっとはやく痩せたいときには筋トレ(無酸素運動)+有酸素運動を行うことで

 ダイエット効果が高まるので短期間で効果が出やすいです。筋肉量が多いほうが有酸素運動でのカロリー消費量も増加する為です。

 又、筋トレを取り入れることでスタイルも良くなるのでボディメイクにも効果的となります。

 筋トレをする場合ですが全体的に鍛えるのが望ましいですが特に下半身(太もも)や腹筋は筋肉量が多くつく部位なのでダイエット目的で筋トレをする方は下半身や

 腹筋のトレーニングメニューは入れるのがおすすめです。

 私は筋肉量も効果的に増やしたかったのでプロテインも使用しました。プロテインは太るからダイエット目的では使用出来ないと思ってる方もまだ多くいるかも知れ

 ません。プロテインは筋肉を付けるのに必要なタンパク質を摂取する為のものでカロリー量としては少ない量となっていますので、ダイエット目的の筋トレで

 プロテインを使用してる方は多くいらっしゃいます。只、全く運動せずにプロテインを摂取すると体重増加につながってしまうので必ず筋トレも行う様にしましょう。

意外と知らない!ダイエット中にオススメのお酒5選

お酒好きな女性にとってはダイエットの敵と考えられていると思います。

ですが、種類によっては糖質がない蒸留酒と呼ばれる太りにくいお酒もあるので、今からダイエットを始めようかな?と考えているお酒好きの方は頭の片隅に入れておくと良いでしょう!

http://www.taverneduconnetable.com/

1.ハイボール

蒸留酒であるウイスキーをカロリーがない炭酸水で割ったものなので、糖質は0。

ジンジャーハイボールやコーラハイボールなどにしてしまうと大量の砂糖を摂取してしまうことになるので、飲みやすくてもNGです!

2.ウイスキー

蒸留酒の代表的なお酒なので糖質は0。

アルコール度数も高いので飲みすぎも抑えられます!

3.ジン

糖質が0なので飲んで大丈夫ですが、飲むならロックかソーダ割で!

トニックウォーターで割ってしまうとせっかくの糖質0が無駄になってしまいます。

4.ウォッカ

ジンと同じ糖質0。こちらも割るものに砂糖が入っているものが多いので注意が必要です!

5.焼酎

原料が芋・麦・米で炭水化物ですが、お酒を蒸留する過程で糖質がカットされているので飲んでも大丈夫です。

お湯割りにすると身体が冷えないのでオススメです!

まとめ

今回はお酒好きの方にオススメのお酒を紹介しましたが、全てアルコール度数が高いので飲みすぎには要注意です!

お酒のおつまみもヘルシーな物に変えると、なお効果がありますよ!

お酒を楽しみながら!ストレスフリーでダイエットを継続していきましょう♪