カテゴリー: ダイエット

　私がダイエットをするときは正月太りや、連休や旅行などで食べ過ぎた後にすることが多いです。数字でいうと3-5kg程増えたら始めることが多いです。ただしストレスになるのも嫌なのでできる範囲で意識することがいくつかあります。

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①体重を決まった時間に測ること
　洗面所前に体重計を置きそこにレポート用紙を貼り付けます。そこに毎朝体重を測り記載するだけです。意識することが重要だと考えてます。飲み会が続いたり、外食が続くと、増加傾向になるので客観的に自分の食事量を把握することができます。

②食べる量を減らすこと
　単純に一番効果があると思います。よく運動や筋トレをして代謝をよくし、痩せやすい体を作るなどありますが、それができるならもうやってます。できないから太ると思うのです。毎朝のご飯の量を一口減らすなど少しのことから始めると良いと思います。

③運動をすること
　運動といっても軽い運動をすることが大事だと思います。本当ささいな運動です。ストレスにならない範囲の運動を。帰り道、少しだけ遠回りしたり、待ち合わせなどではお腹に十秒間力を入れるなどの少しのことをすること。ジムなどにはいかないことが大事だと思います。ストレスと時間が消費されてしまうので。

以上三つを実践すると比較的１か月ぐらいで2-3kgは私は痩せました。ちなみに健康目的で筋トレとジョギングを２か月前から開始しましたが、体重変わってないです。食事が一番大事なのかなと思います。

私はたくさんの野菜を入れた脂肪燃焼スープのダイエット法で、一か月で８キロダイエットすることに成功しました。
普段から食べることが大好きで、一日最低でも5食以上という生活をしていました。
ダイエットしようと思ったきっかけは、今まで履いていたズボンのチャックが閉まらなくなり、このままではまずいと思ったのが原因です。

快糖茶

なんとなく毎日動くのも憂鬱になる時が多くなってきていたので、痩せたら何か変わるかもと考え、その日に色々ダイエット方法を調べてみました。
めんどくさがりの性格からして、苦だと思うことを継続して行うダイエット方法は絶対続かないと考え、体を動かす方法は諦めました。

私が魅力的だと思ったのが、脂肪燃焼スープを摂取するという簡単なダイエット方法です。
食べることが大好きなので、食事制限ではなく置き換えるようなタイプの方法だと続くのではないかと思い、早速始めてみました。
脂肪燃焼スープは、玉ねぎやセロリ、キャベツ、トマトなどのたくさんの野菜を煮込み、鰹節や鶏がらなどで味付けをするという簡単なスープです。

野菜を摂取できるので健康的だし、具だくさんのスープなのでお腹が満腹になり、メリットだらけのスープでした。
便秘気味だった私が、翌日からお通じが良くなり、3日後にはお肌のトラブルもなくなるなど、体の内部が綺麗になっていくのが目に見えてわかりました。

内側からのデトックス効果が期待できる脂肪燃焼スープなので、ダイエットできると同時に美容にも効果があるので、とてもおすすめのダイエット法だと思います。

女性なら誰でも試したことがあるダイエット。世の中にもたくさんのダイエットの情報が溢れています。私は今まで炭水化物抜きダイエット、一食置き換えダイエット、スープダイエットいろんな方法を試してきましたが飽き性の私には続かず、痩せてもさらに輪をかけて太るリバウンドの繰り返し。周りの反応も「あぁ、またか」という感じで、自分でも自己嫌悪に陥ってストレスが溜まるという最悪のループにはまりました。

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ある日、ジムに通うことを決意し、ほぼ毎日のように通っている時がありました。ジムのトレーナーさんがトレーニング器具の使い方を教えるときに、私の手に触れることがありました。「トレーニングしているはずなのに体が冷えてる。代謝が落ちているんだね、ちゃんと炭水化物とってる？」の質問に、私の答えはもちろん「ノー」。トレーナーさん曰く、運動も大事だけどその前に食事できちんと糖質を摂らないと、エネルギーの消費を筋肉を分解して行い、筋肉が少なくなり代謝が悪くなる、そして太りやすくなるとのこと。

トレーナーさんの指導の元、食生活の見直しをし、しっかり炭水化物を取るようにしてから、冬でも体はポカポカに。今までビクともしなかった体重も少しずつですが減るよになりました。現在も炭水化物をしっかり取り運動を続けていて、たまにたくさん食べ過ぎてしまっても体重は一時的に増えますが、すぐ元の体重に戻ってくれます。代謝が良くなることで、リバウンドがしづらい体質に変化しているようです。体がいつも冷えている、運動しているのに体重が減らないという方は、1日の炭水化物の量が十分に足りているかを見直してみるのが、リバウンドしないダイエットの近道かもしれませんね。

女性の方は必ずと言っていいほど気になるぽっこりお腹。
筋トレは辛くて続けられない・・・腹筋１００回はできない・・誰でも簡単にできるぽっこりお腹を解消できるダイエット方法を紹介します！

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あなたは歩き方を意識したことがありますか？
実は歩き方って生きているうちに癖がついてしまい、意識する時ってあまりないかと思います。
なぜ、モデルや自信のある人ってカッコよく見えるんだろう？実は歩き方が関係しているんです。

歩き方？そんなので変わるのか？そう思ったそこのあなた、侮ってはいけないんです。
私も以前は意識しないで歩いていました。すると友達にガニまたで歩いているよ、何だかお相撲さんみたいと言われました。
自分ではイケてる歩き方だと思ったのにかなりショックを受けました！

それから、友達に足をクロスするように意識してお腹に力を入れて引っ込めるようにして歩くと言われたので意識して歩くようにしました。
以前は外側重心で太ももは張っていたのですが、内側に力が入るようになり、内腿の筋肉がしまってきて三ヶ月後、
太って履けなかったスキニーパンツも履けるようになりました！

それに何よりもお腹がへこんできたことが嬉しかったです。
今日からでもできることそれは、1,お腹を引っ込めて脇腹に少し力を入れて歩く。　2，足をクロスするように一直線に両足に重心（つま先からかかとまで）をかけて歩く。

そうすることで使われていなかった筋肉と背筋が伸びることで猫背も解消されます！
心も身体もすっきりとなって一石二鳥のダイエット方法です！ぜひ実践してみてくださいね♪

今までいろいろなダイエットをしてきました。http://lilybfranciswordpress.com/

その中でも印象的だったダイエット法が糖質ダイエットです。

やり始める前にやり方を調べ、成功者の口コミを見て、これなら痩せると思い挑戦しました。

私がしたのは、1日糖質20gまでに抑える方法です。

結論からゆうと、痩せませんでした。

痩せないとゆうか、痩せも太りもせず現状維持でした。

糖質を少ししか取れないので初めの何日かは、頭が痛く、体がだるく、やる気の出ない日々が続き仕事がつらかったです。

慣れてきたら普段通りに戻りました。

糖質制限があるので、ご飯など糖質が多いものが食べれない代わりに、お肉などは糖質が少ないので食べ放題です。

お肉などはクレイジーソルトなどで味付けをして食べました、お肉なので満腹感もあります。

お酒を飲みに行くときは、焼き鳥屋さんでハイボールがテッパンでした。

お酒も、お肉も食べれるので、やっていても少しもつらくなかったので以外に楽しく糖質制限ができました。

ただ、だからなのでしょうか、、、体重はいっこうに減らない。

やはり楽して痩せることは出来ないのですね。

結果運動や食事制限で、つらい。やめたい。と思いながらやるダイエットの法が痩せる気がしました。

ただそんなダイエットは続きません。どーしたものか。。。

そもそもダイエットが必要である元々の原因がどこにあるのかを考えれば、どうすれば痩せるかがわかるのではないか。結果として太った自分を客観的にみると、食べた量を
消費していない生活がそこにあり、言い換えれば大して動かないのに食べたいだけ食べれば太るのは当たり前だろう。

スラリオの効果

特に甘いものは糖質とは違い体に蓄積しやすい脂肪が多く、極寒の地でないこの日本で体を維持するためにある程度の脂肪を蓄える必要もない。食べるから太る、消費しないから太る。この当たり前のことをわかっていながら、痩せたい痩せたいと思いながらカロリーを消費する間も無く、基本の三食に加え間食を続けていれば太らざるを得ないでしょう。このダイエットをするのはなんのため？その理由は人それぞれでしょう。けれども目指すことは一つだけ。体重計に乗ると以前よりも数字が減っていること。誰からも太っちょには見られないくらいのスタイルが欲しい。

そのために最も簡単でしかもお金のかからないダイエット方法は、たった一つだけ。「食べないこと」それだけです。私の場合、この３０年間朝食をほぼ食べていません。それ以外はしっかり食べるのですが午前中働いている間はずっとお腹の虫がなりっぱなしです。学生の時のように早弁当するわけにもいかないのですが、慣れもあるとは思いますが不思議としんどくてたまらないという感じはありません。ぐうぐうお腹は鳴っていますが体は軽く仕事も捗ります。

空腹でも体は動くものです。何かの病気でもない限り、一時間や二時間くらいは平気な筈、そうでないのは単なる思い込みであって、その時間にカロリーを消費していると考えればダイエットにも弾みがつくのではと考えます。私の場合、むしろ昼食後の方が眠くなるなど仕事の能率も下がる感じでしょうか。

朝食抜きの生活になってからそれまでから五キロは体重も減りそれ以降ずっと基本体重を維持できてます。

万年ダイエッターの私。大好物は洋菓子…ということで

毎回ダイエットを決意しては、甘い物の誘惑に負けていました。

快糖茶の売り場や効果を徹底調査！購入して3ヶ月使用したアラフォー女子の口コミ暴露！

コンビニでパンケーキを買ったり、プリンを食べたり…。

しかし、このままではいけない！と思い立ち、なんとか甘い物を楽しみながら

ダイエットする事は出来ないかと（甘い物は諦めない笑）調べていると、

驚きのスイーツに出会いました！

なんと、棒寒天で作るフレンチトースト！

最初は何を言っているのか、意味が分からなかったのですが

レシピを疑心案儀で見て、自分で作ってみてびっくり。

フレンチトーストだ…しかも寒天なのでカロリーはほぼゼロで、食物繊維まで取れる！

最高のデザートに出会ってしまいました。

作り方は簡単、棒寒天を少し水でふやかして、キッチンばさみで切ります。

それを溶かしておいた卵液にひたし、フライパンで焼くだけ。

こげすぎないように要注意です。

焼き終わったら、砂糖の代わりに「オリゴ糖」を掛けて食べるのです。

砂糖よりもカロリーが少なく、甘さも感じられるし、胃腸にも優しい！

不思議と食べ応えもあり、（棒寒天が本当にパンのように感じられるのです）

甘さも味わう事が出来るという一石二鳥。それでいてローカロリー。

もうすっかり虜になっています。

体重の変化はまだまだこれからですが、

コンビニでの衝動買いがなくなり、今の所マイナス２キロです。

このまま頑張って、ストレスフリーにやせて行きます。

2人の子どもを育児中の40代主婦です。http://ilulissatwatertaxi.com/

もう10年以上前の話ですが、母乳育児で14キロも体重を落とすことができました。妊娠前はの体重は、45キロでした。（身長は158センチです）それが妊娠によってかなり太ってしまいました。妊娠3?5ヶ月頃は食べづわり？がひどくて、とにかく食べまくっていました。

しかも、クッキーや大福などの甘いものばかり食べていました。もう5ヵ月頃はすでに、50キロは超えていたと思います。つわりの治まった6ヵ月以降も何故か食べるのが辞められなくてずっと食べていました。妊婦検診の時は、毎回注意されていました。

そして、臨月に入った頃だったと思いますが、なんと体重が59キロになっいました。しかも妊娠中毒になってしまい病院の先生からお叱りを受けました。私もさすがにまずいと思ってそれ以来、おやつは食べないで毎日の食事もバランスに気をつけました。なんだかんだで、無事出産でき退院後の体重も51キロと結構減っていました。

でももっと痩せたいと思ったので、母乳を頑張って与えていました。（食事も多少、気をつけた）しかも飲んでくれない分は、搾乳して捨てていました。ただそれだけのことで、面白いように体重が減り、1日5回くらい体重計にのっていました。結果、3ヵ月後には３7キロになっていました。母乳は本当にすごいです。

ちなみに10年以上たった現在は48キロあります笑　時の流れは怖いですね。

私は毎年夏前になると色々なダイエットを試すのですが！

５年前に初めて今でも習慣として続けていることがあります！

それがぁ～！

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お水毎日２リットルダイエット

ダイエットというか、これを習慣づける事で、

体がみるみる変わるんです！

まずは！便秘解消されます！

最初はトイレに行く回数も慣れるまでは多くなりますが、

慣れてくると、普通になってきますが、デトックス効果があって、

体の内側からキレイになれます！

そして！これ！

筋肉も柔らかくなるので、多少ですが肩こりが減って様にも思います。

またこの２リットルダイエットを始めてから、

大体の他のダイエットが上手くいくようになりました！

お通じをきちんと促して、

健康な体を先に作ることからダイエットに入ると成功する率が上がるようです！

今まで１番効いたのが、

このお水２リットル＋夜は温野菜ダイエット！

でした！

簡単なのは、夜ご飯に温かくした野菜を食べることです。

ちなみに！量は気にせずに食べても大丈夫でした！

私はお鍋でお野菜と少量の豚肉をゆでて、ポン酢で食べたり！

せいろでお野菜と鶏肉を蒸してこれまたポン酢で食べるのが好きでした。

ごまだれの方がカロリーが高いので、

ポン酢にしていました！

この時は

１か月でみるみる落ちて！

４８キロから４２キロに！

１か月で６キロ減でした！

おなかいっぱい食べてダイエットもできたのでこれは本当におすすめです！

【筋トレはダイエットに効果的】http://capetribulation-accommodation.com/

・筋トレをすると筋肉がつくから体重が増え逆効果と思われる方がいるかもしれませんが、筋トレをして筋肉量を増やすと基礎代謝が向上します。

　基礎代謝が向上すると歩いたり手を動かすなど全ての動きひとつひとつで消費されるカロリーが増加される為、筋肉量が多いほうが痩せやすい体になります。

　私の場合は筋トレをするだけでも十分体重を落とすことが出来ましたが、もっとはやく痩せたいときには筋トレ(無酸素運動)＋有酸素運動を行うことで

　ダイエット効果が高まるので短期間で効果が出やすいです。筋肉量が多いほうが有酸素運動でのカロリー消費量も増加する為です。

　又、筋トレを取り入れることでスタイルも良くなるのでボディメイクにも効果的となります。

　筋トレをする場合ですが全体的に鍛えるのが望ましいですが特に下半身(太もも)や腹筋は筋肉量が多くつく部位なのでダイエット目的で筋トレをする方は下半身や

　腹筋のトレーニングメニューは入れるのがおすすめです。

　私は筋肉量も効果的に増やしたかったのでプロテインも使用しました。プロテインは太るからダイエット目的では使用出来ないと思ってる方もまだ多くいるかも知れ

　ません。プロテインは筋肉を付けるのに必要なタンパク質を摂取する為のものでカロリー量としては少ない量となっていますので、ダイエット目的の筋トレで

　プロテインを使用してる方は多くいらっしゃいます。只、全く運動せずにプロテインを摂取すると体重増加につながってしまうので必ず筋トレも行う様にしましょう。

お酒好きな女性にとってはダイエットの敵と考えられていると思います。

ですが、種類によっては糖質がない蒸留酒と呼ばれる太りにくいお酒もあるので、今からダイエットを始めようかな？と考えているお酒好きの方は頭の片隅に入れておくと良いでしょう！

http://www.taverneduconnetable.com/

１．ハイボール

蒸留酒であるウイスキーをカロリーがない炭酸水で割ったものなので、糖質は０。

ジンジャーハイボールやコーラハイボールなどにしてしまうと大量の砂糖を摂取してしまうことになるので、飲みやすくてもNGです！

２．ウイスキー

蒸留酒の代表的なお酒なので糖質は０。

アルコール度数も高いので飲みすぎも抑えられます！

３．ジン

糖質が０なので飲んで大丈夫ですが、飲むならロックかソーダ割で！

トニックウォーターで割ってしまうとせっかくの糖質０が無駄になってしまいます。

４．ウォッカ

ジンと同じ糖質０。こちらも割るものに砂糖が入っているものが多いので注意が必要です！

５．焼酎

原料が芋・麦・米で炭水化物ですが、お酒を蒸留する過程で糖質がカットされているので飲んでも大丈夫です。

お湯割りにすると身体が冷えないのでオススメです！

まとめ

今回はお酒好きの方にオススメのお酒を紹介しましたが、全てアルコール度数が高いので飲みすぎには要注意です！

お酒のおつまみもヘルシーな物に変えると、なお効果がありますよ！

お酒を楽しみながら！ストレスフリーでダイエットを継続していきましょう♪