ゆっくりとストレッチをして、身も心もほぐしましょう

現代はめまぐるしく過ぎていきます。
そんな日々に追われて、気づけば自分もせかせかしている、なんてことはありませんか?

夜眠る前の5分間、テレビを消して、ストレッチをしてみましょう。
音をなくして、自分の鼓動の音とだけ向き合います。
ここでようやく水入らずの空間です。
わたしたちはいろいろなものに急かされすぎましたね。

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それではひとつずつ、無理のない範囲でほぐしていくイメージで。
まずは足の指から始めましょう。
ぐーぱーと伸ばして、親指で指圧して、足裏が完了したら思いっきり伸びをしてみましょう。
伸びをしながら右に左にと力を入れずに。
次は手のひらもめいっぱいに開いて、首の筋も忘れずに伸ばして。
焦らず、ゆっくりと伸ばすこと。痛いところまでやらないこと。

決められた順番はありません。
思いついたら、思いついた順に。
きっとそこがずっとほぐしたかった場所なのです。

目を閉じて心の中でカウントしながら伸ばしていくと、
意外にも1秒はゆっくりであることに気づきます。
あれ、わたしは自分で思っているよりも焦っていたのかもしれないと気づきます。
吸って、吐いて、目を閉じて。

明日は少し肩の力を抜いて、しなやかに生きていけるような気がするのです。