ドビュッシーの癒しの安定感

 私のステレス解消法は、ランチで美味しいもの食べたり、お酒とともに語らいを楽しんだり、気分を高めて発散することもあるけれど、ストレスが溜まってしまい心が乱れて落ち着かない時には、心が落ち着く癒しの解消法をします。それは、お風呂で香りに包まれたり、お花を眺めて癒されたり五感を感じることで「はぁ?」と溜息混じりの癒しが得られますね。

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 でも、感情に振り回されそうで「今すぐに心を落ち着かせたい!」という時もありますね。そういうどうにもらなない時に心を鎮める時のストレス解消法には、決まってドビュッシーの『月の光』の曲を聴きます。イヤフォンで聴くのではなく、自分のいる場所の空気をその曲のゆっくり流れる寒色の落ち着いた空気に変えていき、自分の心もゆったりとその曲に身を委ねるような、そんな癒し方をします。自分では、気持ちを鎮めることに抵抗や反発をしてしまいそうな時、ゆったりと流れる音楽を聴くことで、与えられる環境によっって、自分の気持ちを自然に変えていく作用が働くので、この心の鎮め方は私のテッパンです!

 クラッシックの中でも、ゆったりと音の響きも自分に合ったものを選んでいます。以前はショパンを聴いていて『ノクターン』にも癒されていたのですが、ここ数年前から、ドビュッシーがとても心鎮まります。そして、やっぱり『月の光』ですよね!あの最初のピアノの音がたまらなく素敵です。哀愁があり、また透きとおった心洗われる音の響きが、心に染みます。

 一時的に高ぶった感情を鎮めて、感情から距離が取れるので、オススメです!よかったら、試してみてくださいね!

好きなスマホアプリで思い切りゲーム!!

私の一番のストレス解消法、それはお気に入りのスマホアプリで思い切り遊ぶことです。私の中でも特に今ハマッているのがパズル系や謎解き系です。

一見、逆にストレスがたまりそうなイメージなのですがどちらも成功した時の達成感が最高で、難しいものだとなおさら成功した時の達成感は言葉に言い表せないほどです。

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そして時間が許す限りは無心になってしまくる事です!「私、何やってるんだろう。みんなが働いているときに…。」なんて思ってはダメです。ストレスがたまるくらい一生懸命頑張ってきたのですから。

ただ、スマホアプリをプレイする上で気を付けないといけない事が1点あります。それは、無料でダウンロードできるのとわざわざ課金をしない事です。クリアしたいからといってついつい課金しがちになります。

しかし、せっかくストレス発散でプレイしているのに無駄にお金をかけ、お金をかけたのに成功(うまく)しなかった場合それはもう完全なるお金の無駄になってしまいます。これはゲーム以外でも言えます。

お金を使ってストレス発散する事も大事なのですが、違う意味でストレスとなってしまいますのでストレス発散時をお金で解決しない方がいいと思います。みなさんもぜひお気に入りのアプリを探してみてください。

ゆっくりとストレッチをして、身も心もほぐしましょう

現代はめまぐるしく過ぎていきます。
そんな日々に追われて、気づけば自分もせかせかしている、なんてことはありませんか?

夜眠る前の5分間、テレビを消して、ストレッチをしてみましょう。
音をなくして、自分の鼓動の音とだけ向き合います。
ここでようやく水入らずの空間です。
わたしたちはいろいろなものに急かされすぎましたね。

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それではひとつずつ、無理のない範囲でほぐしていくイメージで。
まずは足の指から始めましょう。
ぐーぱーと伸ばして、親指で指圧して、足裏が完了したら思いっきり伸びをしてみましょう。
伸びをしながら右に左にと力を入れずに。
次は手のひらもめいっぱいに開いて、首の筋も忘れずに伸ばして。
焦らず、ゆっくりと伸ばすこと。痛いところまでやらないこと。

決められた順番はありません。
思いついたら、思いついた順に。
きっとそこがずっとほぐしたかった場所なのです。

目を閉じて心の中でカウントしながら伸ばしていくと、
意外にも1秒はゆっくりであることに気づきます。
あれ、わたしは自分で思っているよりも焦っていたのかもしれないと気づきます。
吸って、吐いて、目を閉じて。

明日は少し肩の力を抜いて、しなやかに生きていけるような気がするのです。