ゆっくりとストレッチをして、身も心もほぐしましょう

現代はめまぐるしく過ぎていきます。
そんな日々に追われて、気づけば自分もせかせかしている、なんてことはありませんか?

夜眠る前の5分間、テレビを消して、ストレッチをしてみましょう。
音をなくして、自分の鼓動の音とだけ向き合います。
ここでようやく水入らずの空間です。
わたしたちはいろいろなものに急かされすぎましたね。

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それではひとつずつ、無理のない範囲でほぐしていくイメージで。
まずは足の指から始めましょう。
ぐーぱーと伸ばして、親指で指圧して、足裏が完了したら思いっきり伸びをしてみましょう。
伸びをしながら右に左にと力を入れずに。
次は手のひらもめいっぱいに開いて、首の筋も忘れずに伸ばして。
焦らず、ゆっくりと伸ばすこと。痛いところまでやらないこと。

決められた順番はありません。
思いついたら、思いついた順に。
きっとそこがずっとほぐしたかった場所なのです。

目を閉じて心の中でカウントしながら伸ばしていくと、
意外にも1秒はゆっくりであることに気づきます。
あれ、わたしは自分で思っているよりも焦っていたのかもしれないと気づきます。
吸って、吐いて、目を閉じて。

明日は少し肩の力を抜いて、しなやかに生きていけるような気がするのです。

グルテンフリーライフを意識してニキビ肌卒業!

あらゆるニキビを解消できるという名目の基礎化粧水に手を出してみても大した効果を感じることができず、生まれた時からニキビ肌の星の元に生まれたのかと半ばあきらめていました。

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それが、たまたまテレビの情報番組で日本のダイエットに関する著名な先生がお話されていた食生活を意識したところ、劇的にニキビが減りました!その食生活というのは、ずばり「グルテンフリー」です。

グルテンとというのは、小麦やライムギ、大麦といった麦類に含まれているたんぱく質です。グルテンフリーの食生活によってトラブル知らずの肌質になれることから、アメリカのセレブのタレントさんでグルテンフリーを実践する方が多くいらっしゃいます。
グルテンは主にパンやパスタ、ピザやうどんといった主食が挙げられます。これらをお米やお米を使った麺や米粉パンに替えるだけで、自然とグルテンの摂取量を大幅に減らせます。

グルテンフリーの生活といっても食べられる食事量を減らす必要はありませんし、例えばパンなら米粉パン、甘い物ならケーキをやめておはぎといったようにちょっと変化させるだけなので続けることにそれほどストレスはありません。

また、お肉やお魚、卵にお野菜等はもちろん問題なく食べられるので空腹感を覚える必要ないので無理なく実践できています。みるみるうちに吹き出物が気にならなくなり、さらには便秘も解消されて大助かりです。便秘も吹き出物の原因なので、まさに一石二鳥です。

私vs肌荒れ 闘いの日々

ここ数年ずっと悩み続けているのが、顔のニキビです。。
小学生、中学生の頃なんて毎日水だけで顔を洗って、肌荒れって言葉が頭に辞書に存在しないくらいに美肌だったのに。。
(さすがに高校生になったからは石鹸で洗顔してました)

ニキビを初体験したのは大学生の頃から。
当時はラクロス部に所属して熾烈なメンバー争いと気難しい監督の存在から、日々ストレスを感じるようになりました。
今考えると、それが肌荒れが始まった原因だったのかもと思います。

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その頃できたニキビはおでこに少量で、それほど大きな悩みにはなっていませんでした。

ところが大学を卒業し、社会人生活が始まった途端状況が一変しました。

おでこのニキビは赤く大きなものが3つ4つと現れ、綺麗だった口周り・あごのあたりにも大きなニキビが大量発生。このままではいけないと、皮膚科で先生に診てもらい薬を処方して頂きました。
毎日もらった薬を顔に塗っていても治りそうにない頑固者たちに対してもストレスを感じ始め、無限ループに陥りました。

社会人が始まって半年と少しが経った時、とある理由で転職しました。
転職先は、自分がずっと働きたかった会社で、希望に満ち溢れていました。

これでストレスフリーの生活が始まる!と思っていた矢先、とんでもない上司に出会うことになり、ストレス過多の生活が再び幕を開けました。

その頃から肌荒れは止まることを知らず、どんどん範囲を広げていき勢力を拡大しました。
皮膚科に行って薬を塗っても、休みの日に12時間睡眠を取っても一向に良くなりませんでした。。

当時行っていた原因と思えることを挙げてみました!!
・ストレス
・睡眠不足
・栄養の偏り
・暴飲暴食
・運動不足

こうやってみると、「そりゃ肌荒れるわ」と納得できます。
睡眠に至っては24時間寝ていない日だってザラにありました。
深夜3時にマックを食べたり、ありえない生活が日常にあったことが何よりの原因だと思います。
(洗顔方法を変えたり、サロンに行ってみたり色々試しました。。)

スーパーハードな夢の仕事を辞め、現在はアルバイトをしながら自由に生活をしています。
すると、肌の調子も徐々によくなり、大きなニキビができる頻度もかなり少なくなりました!!
最近は水をしっかり摂取することを意識し、デトックスも心がけています!

現在も肌荒れと闘う日々ではありますが、生活習慣を見直しながらストレスのない生活意識して美肌を目指しております!

ボリューム系天然パーマとの戦い

天然パーマとの戦いが始まって早30年。http://inwiththeoldshop.com/

幼稚園の頃はサラサラだった髪が、小学生に入ってから気付いたらうねっていた。

髪の量も非常に多くうねりがひどいので、特に梅雨の時期が辛い。どんなにブローしても、すぐに広がるし、なんだかどこの毛?と思ってしまうような縮れた毛がほよほよと飛び出てくる。

そんな訳で、かれこれ20年、3ヶ月に1度のペースで縮毛矯正をかけている。今はショートボブだが、それでもカットから全行程終わるまでに4時間弱かかる。

縮毛矯正はそこそこお金がかかる。

やっと自分にあう美容室を見つけて通っているが、矯正 をかけると1回に2万くらいかかってしまう。

ふと、今まで矯正にいくらかかったんだろうと考える。

1回2万、年4回で8万円。キャリア20年の私はすでにざっと縮毛矯正だけで160万使っていることになる。

そして、80歳まで生きたとしてあと40年。

これから320万かかることになる。

生涯ざっと500万ものお金を、チリチリヘアをストレート+するのに使う訳だ。なんておそろしい。

ストレートに生まれていれば、このお金はかからないと思うととても残念な気持ちになる。

年を取れば、ボリュームも無くなってかけなくて良くなるのかなと思っていたが、年々癖が強くなってきているような….

先日美容師さんにそのことを相談したら、加齢により頭皮が下がり、毛穴の形が崩れるから癖がきつくなるそうだ。

加齢とともに白髪問題も出るというのに、なんと悲しい現実。

これからもずっと矯正頑張ります。

小さい頃から悩みの多い肌

小さい頃から頬っぺたにソバカスがあり、とてもコンプレックスでした。
特に小学生や中学生の頃は、外で遊んだり体育の授業があるため、とても日焼けしておりソバカスの色も濃かったです。
ソバカスがコンプレックスで、男の子と近くで話したり、アップの写真を撮られるのが苦手でした。

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中学校に入ってからは、額にニキビが沢山できてしまい、いつも前髪で隠していました。
前髪があたるとニキビが酷くなるのは知ってましたが、隠したい・見られたくない気持ちが大きく辞められませんでした。
高校卒業ぐらいのタイミングで、ニキビはだいぶ少なくなり、大学1年から4年ぐらいは一番肌の調子が良かったです。
社会人にはいりストレスのせいなのか、年齢のせいなのか、分かりませんが顎にニキビができるようになりました。

市販の薬を塗ったり、ビタミン剤を飲んだり、シートパックで保湿したり、色々と試していますが月に2-3回ぐらいニキビが出てきてしまいます。

20代後半になり、最近はフェイスラインが大きくなってきた気がしています。ハイフという脂肪を壊す機械に興味があるのでエステに通ってみようかなと考えています。

小さい頃からコンプレックスだったソバカスは、ハーブピーリングの効果でだいぶ薄くなってきたので、ハーブピーリングとビタミン剤は今後も継続していきたいと思っています。

糖質ダイエットをしてみて思ったこと

今までいろいろなダイエットをしてきました。http://lilybfranciswordpress.com/

その中でも印象的だったダイエット法が糖質ダイエットです。

やり始める前にやり方を調べ、成功者の口コミを見て、これなら痩せると思い挑戦しました。

私がしたのは、1日糖質20gまでに抑える方法です。

結論からゆうと、痩せませんでした。

痩せないとゆうか、痩せも太りもせず現状維持でした。

糖質を少ししか取れないので初めの何日かは、頭が痛く、体がだるく、やる気の出ない日々が続き仕事がつらかったです。

慣れてきたら普段通りに戻りました。

糖質制限があるので、ご飯など糖質が多いものが食べれない代わりに、お肉などは糖質が少ないので食べ放題です。

お肉などはクレイジーソルトなどで味付けをして食べました、お肉なので満腹感もあります。

お酒を飲みに行くときは、焼き鳥屋さんでハイボールがテッパンでした。

お酒も、お肉も食べれるので、やっていても少しもつらくなかったので以外に楽しく糖質制限ができました。

ただ、だからなのでしょうか、、、体重はいっこうに減らない。

やはり楽して痩せることは出来ないのですね。

結果運動や食事制限で、つらい。やめたい。と思いながらやるダイエットの法が痩せる気がしました。

ただそんなダイエットは続きません。どーしたものか。。。

歳とともに髪の痛みが・・・

104代の頃はツヤやコシがある黒光りする髪だったのですが、カラー、パーマと髪を痛めていくうちにだんだんとパサパサとした髪になってしまいました。
髪を洗ってほっとくと次の日起きたら逆毛だらけ・・・

ファーサ育毛剤の最安値通販は?購入して使用した効果と私の口コミ!

トリートメントを買って試すも、持って次の日の午前中・・・
ってことが毎日当たり前になってきています。
カラーをやめようと、黒髪にしたこともあったのですが、黒に染めるとき、白髪染めの材料も使われるみたいで、普通のカラーよりも何倍も傷んでしまいました。。。

そして、黒に染めたあとも痛みが酷く、結局茶色に・・・
丸刈りにして1度リセットしたいのですが、世間の目が気になりなかなかそうもいかずとても悩んでいます。
最近、髪の悩みに関して解決すべく、色々調べたところ良さそうなものを発見しました。
それが『美容院でトリートメントをしてもらう』です。

家でやるトリートメントとは違い、美容院ではトリートメントをする前に炭酸水で汚れをしっかりと除去してくれたり、髪にトリートメントを塗ったあと、髪に染み込みやすくするためにスチームを当てたりしてくれるみたいなのです!
美容院ではカラー、カット、パーマしかした事がなく、トリートメントできるなんて知らなかったのですが、実際に美容院でトリートメントをしてもらうと、あらびっくり!10代の頃の髪質に戻ってました!(一個人の感想です)

ただ、そのトリートメントは約1ヶ月くらいしかもたず、髪の痛みがひどい人はその半分の期間しか持たないみたいです・・・
もし、お金に余裕がある方はぜひ美容院でのトリートメントをやってみてください!

とにかく保湿でいろんな悩みを解決

お肌の悩みってほんと尽きないですよね。
もちろん頑張れば頑張るほど効果が出ると思うのでそれは嬉しいポイントではあるんですけど、でも日々年を取っていくわけで、年々悩みが増えていくじゃないですか。

http://miniere-touissit.com/

だから年々ケアに時間をかけたりかけるお金を増やしていっているのに、それでも悩みは増える一方で…
本当につらいですよね。
特に私が気になっているのは、年とともにひどくなってきている乾燥とシワとほうれい線です。

元々乾燥肌というのもあるんですが、年を取ると自分の力で保湿が出来なくなってきてしまうというのを何かで聞いた気がするのですが。
そのときはへーくらいにしか思わずに聞き流していたのですが、最近はその感覚をひしひしと感じております。
特に冬なんてひどいもので、油断していると粉が吹いてしまうんじゃないかと思うくらい。

だから私はとにかく保湿命で、徹底的に保湿をするようにしています。
皺も乾燥を改善すれば目立たなくなるらしいので、とにかく保湿をしていろんな悩みを一気に解決しようと意識しています。
顔を洗ったら、化粧水をつけて少し待ってからもう1度化粧水をつけて、また待ってから付けてと3回付けます。
そして濃厚なクリームやオイルをつけるんですが、この工程だけでもかなり乾燥肌が改善されるんですよ。

口臭には糸ようじがおすすめです

私は40代前半ですが、口臭に悩まされていました。原因は、若いころから虫歯を繰り返しており、銀歯治療などをしてきたことが考えられます。

歯医者さんからも、どうしても自分で磨くには限界がある、磨き方のみで虫歯を確実に予防することは難しい(だから、時々歯医者に定期検診に来るように)、とのことでした。

イニオ

銀歯があると、どれだけ丁寧に磨いても磨き残しができてしまい、そこから口臭が出ているような気がしていました。

歯科衛生士さんに相談したところ、二つのものをおすすめしてくれました。一つ目は、通常の歯ブラシではないとても小さな歯ブラシ、二つ目は糸ようじでした。小さな歯ブラシは一つ目は歯医者で購入しましたが、今は口の中を見る鏡と一緒に100円ショップでも売っているようです。やはり、通常のヘッド小さめ歯ブラシでも届かない奥歯の奥や、小さな歯の裏側などが磨けているように思います。

そして、口臭に絶大な効果があると感じているのが糸ようじです。糸ようじにもいろいろなタイプがあると思いますが、私はいまだに糸のみのタイプではうまくできません。糸のみの方がコスパはいいのですが.…。私はプラスチックの柄が付いているタイプを使用しています。100円ショップやドラッグストアでも安く売っていますが、糸の太さやプラスチックの柄の先端の鋭さなどがそれぞれ違いますので、自分に合ったものを選ぶのがいいと思います。初めて自宅で試したときは、まるで口臭の塊が取れたような気がしました。今でも2日以上さぼると、少し臭うような気がします。できれば毎日、口臭のもとがたまりやすい奥歯や銀歯をかぶせているところだけでも糸ようじを通すと効果的だと思います。

もう一つ、嬉しいことに虫歯で歯医者に行く回数が減ったように思います。糸ようじを通すことで、早めに歯の異変に気付くこともできますし、医療費の削減にもなると思います。糸ようじを通すことに抵抗がある方もいらっしゃると思いますが、慣れると逆に通さない方がすっきりせずに気持ち悪く感じるようになってきます。

是非一度チャレンジしてみて下さい。